産後ダイエット

多くの女性にダイエット願望があるのではないでしょうか。
私の友人も会うたびにダイエットをしなければ、と言っています。
特に30歳前後になると妊娠、出産を経験するので、産後ダイエットというのが私を含め、周囲では一種のブームになっています。

臨月にもなると体重が10キロ前後増加します。
出産によって、赤ちゃんの体重約3キロと胎盤、羊水等を除いても元の体重には一気には戻らないのが女性の体です。
それまでに栄養を蓄えて、身重により代謝が落ち、そして骨盤が開く、というちょっと手ごわい状態になります。

単なる食べ過ぎによる体重増加であれば、食事と運動だけを見直すだけでいいのですが、授乳、子育てを行う女性にはそれだけというわけにはいきません。
まずは代謝を上げることです。
インナーマッスルを鍛える為にヨガやピラティスの動きを取り入れるストレッチを行います。

赤ちゃんと一緒に出来るスタジオもあるので利用するのもいいと思います。
それだけでも骨盤位置が元に戻り、ウエストが細くなります。
それと出来る限りの授乳です。
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体質によって母乳が出ない方もいらっしゃるかもしれませんが、赤ちゃんに吸わせるという行為で、母体はその刺激により妊娠前の元の身体に戻ろうと脳へ送り、自動的に代謝が上がっていくという研究結果もでています。
しかし、産後は何を置いても自分のことより、赤ちゃんが最優先事項となります。
まずは無理をしないことが一番の近道です。